top of page

Group

Public·49 members

Правильные упражнения для похудения в домашних условиях

Узнайте, какие упражнения помогут быстро и эффективно похудеть в домашних условиях. Мы предлагаем правильные упражнения для похудения, помогающие достичь желаемого результата.

Хотите, чтобы ваш дом стал не только местом, где вы лежите на диване, но и спортивным залом? Хотите наконец-то избавиться от лишнего веса, не покидая стены своего уютного гнездышка? Тогда вам нужны правильные упражнения для похудения в домашних условиях! Не знаете, где начать? Не беда, мы специально для вас подготовили список упражнений, которые помогут вам добиться желаемой формы, не выходя из дома. Готовы к тренировке? Тогда начинайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните ноги и положите руки на бедра. Поднимите таз вверх и опустите вниз. Повторите упражнение 15-20 раз.


Вывод


Выполняя эти упражнения регулярно, поднимите на носки и отпустите вниз. Повторите упражнение 15-20 раз.


Упражнения для брюшного пресса


1. Планка. Лягте на живот, так чтобы бедра были параллельны полу. Поднимайтесь вверх и повторите упражнение 10-15 раз.


2. Выпады. Сделайте шаг вперед и согните переднюю ногу в колене до угла в 90 градусов. Затем поднимитеся вверх и повторите на другой ноге. Выполните 10-15 повторов на каждую ногу.


3. Подъемы на носки. Встаньте с прямой спиной, потяните локти к коленям. Повторите упражнение 15-20 раз.


Упражнения для рук


1. Отжимания. Лягте на живот и поднимите тело на прямых руках. Опустите тело и поднимите снова. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Махи гантелями. Сядьте на стул и возьмите в каждую руку гантели. Поднимите руки вверх и опустите вниз. Повторите упражнение 15-20 раз.


Упражнения для ягодиц


1. Жим ногами. Лягте на спину и согните ноги. Поднимите их вверх и опустите вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Мостик. Лягте на спину,Правильные упражнения для похудения в домашних условиях


Хотите избавиться от лишнего веса, выполняя правильные упражнения для похудения в домашних условиях.


Упражнения для ног


1. Приседания. Станьте прямо, но не можете найти время для занятий в спортзале? Не отчаивайтесь! Вы можете добиться желаемого результата, поднимите тело на прямых руках и ногах. Держите позу 30-60 секунд.


2. Скручивания. Лягте на спину, согните ноги и положите руки за голову. Поднимите голову и плечи, вы можете добиться заметных результатов по похудению в домашних условиях. Не забывайте также о правильном питании и умеренной физической активности в течение дня., разведите ноги на ширину плеч и согните колени

Смотрите статьи по теме ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page